用胸部去发力，向上推起哑铃，一直推到胸部的上面。伸直手臂，肘关节微微弯曲，注意不要让哑铃碰到一起。在顶点停一下，然后还原动作。动作二：上斜器械推胸身体坐正，腿部固定住，不要乱动，收紧腹部，用手用力握住器械的把手，器械的把手和上胸部应该在一个水平线上。

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